Moltes persones poden presentar simptomatologia de pànic o crisi d'ansietat davant aquesta situació de confinament o bé per la por que els genera un virus totalment invisible, desconegut e incontrolable. Els principals símptomes que es poden desenvolupar en les crisis d’ansietat són la falta d'aire, sensació d'ofec, opressió en el pit, palpitacions, sensació d'irrealitat i/o [...]
Recollir la informació dels canals oficials: Als moments d'emergència és quan la por i l'irracionalitat inevitablement corren el risc de prendre el control del nostre pensament, per això ens hem de no exposar a informació inadequada i no qualificada incorrent en notícies falses o notícies carregades d'emocions, però sense fonament en dades objectives. Seleccionar 1 [...]
S'ha vist que el llenguatge que utilitzem amb nosaltres mateixos és molt important per crear una alta o baixa autoestima. Per això hem de fer-nos conscients dels missatges que ens atorguem diàriament Cuidar les verbalizacions positives que ens diem pot millorar molt el nostre estat emocional i per tant la nostra autoestima. Les afirmacions són [...]
La depressió fa que la gent que la pateix es senti en major o en menor grau limitada per poder fer una vida amb normalitat. La persona deprimida es sent trista de forma constant o semi constant. Aquesta tristesa li genera molta apatia, sofriment i la limita per gaudir de les activitats que realitza. Un [...]
La frustració és el sentiment que apareix quan no aconseguim allò que volem. Es pot manifestar amb una reacció d'ansietat, tristesa, empipament o ira que de ser desproporcionada, molt intensa o prolongada en el temps ens pot generar conseqüències negatives a nosaltres mateixos i/o als altres si no sabem com gestionar-les. Podem dir que hi [...]
Amb la crisis moltes persones han d'emigrar a altres països i aquesta nova situació de residència no sempre és fàcil. Us proposo uns consells perquè us permeti a adaptar-vos amb major facilitat a aquell lloc on ara heu de residir. • Penseu en les activitats que fèieu a la vostra ciutat d'origen i que activitats [...]
Què és l'ansietat? L'ansietat és una emoció que ens ajuda a sobreviure perquè s'activa quan estem davant d'una situació que considerem perillosa o amenaçadora, e interpretem que no sabem gestionar. Per tant podem dir que l'ansietat és un sistema d'alarma i protecció natural. El problema radica quan l'ansietat s'activa en situacions on realment no s'està [...]
La Teràpia Breu Estratègica és una intervenció terapèutica breu que pretén eliminar els símptomes o el comportament disfuncional que ha portat a la persona a teràpia. La teràpia s'enfoca en la “funcionalitat” o “disfuncionalitat” del comportament de les persones. Això es tradueix en que, quan ens trobem davant d'una dificultat – sigui personal, relacional o [...]
La vida que portem ens condueix cada vegada més a patir qualsevol tipus de problema d'ansietat amb totes les seves variants d'aparició: palpitacions, sensació de falta d'aire, ofec, nus a l'estómac o en la gola, tensió muscular, incapacitat per dormir, preocupació constant, increment o falta de gana,….. per no esmentar les complicacions que podem patir [...]
Segueixi aquestes pautes per aprendre a gestionar el nivell d'estrès: Elabori una llista de les seves tasques per ordre d'importància i estableixi un horari al principi de cada dia. Prengui's breus descansos amb intervals regulars al llarg del dia. Vigili la seva postura i controli periòdicament que no està ens i que el seu cos [...]
