Deixa les teves dades i contactaré amb tu

Nom (requerit)

Telèfon (requerit)

* En nom del compliment del Reglament (UE) 2016/679 del Parlament Europeu i del Consell, de 27 d'abril de 2016, pot exercir els drets d'accés, rectificació, cancel·lació, limitació, oposició i portabilitat de manera gratuïta mitjançant correu electrònic a: sandra@psycovita.es o bé a l'adreça: C / Major 37 1r 1, CP 08110, Montcada I Reixac (Barcelona).

sandra

/Sandra Díaz Pérez
Sandra Díaz Pérez

About Sandra Díaz Pérez

Psicóloga Sanitària i Coach, especialista en teràpia cognitiva conductual, teràpia breu estratégica i EMDR

DONAR-SE AUTOAFIRMACIONS PER MILLORAR L’AUTOESTIMA

By | agost 24th, 2018|Psicologia d'adults|

S'ha vist que el llenguatge que utilitzem amb nosaltres mateixos és molt important per crear una alta o baixa autoestima. Per això hem de fer-nos conscients dels missatges que ens atorguem diàriament Cuidar les verbalizacions positives que ens diem pot millorar molt el nostre estat emocional i per tant la nostra autoestima. Les afirmacions són [...]

COM SUPERAR LA DEPRESSIÓ

By | agost 24th, 2018|Psicologia d'adults|

La depressió fa que la gent que la pateix es senti en major o en menor grau limitada per poder fer una vida amb normalitat. La persona deprimida es sent trista de forma constant o semi constant. Aquesta tristesa li genera molta apatia, sofriment i la limita per gaudir de les activitats que realitza. Un [...]

QUÈ FER PER DISMINUIR EL MALESTAR QUE PRODUEIX LA FRUSTRACIÓ?

By | octubre 2nd, 2017|Psicologia d'adults|

La frustració és el sentiment que apareix quan no aconseguim allò que volem. Es pot manifestar amb una reacció d'ansietat, tristesa, empipament o ira que de ser desproporcionada, molt intensa o prolongada en el temps ens pot generar conseqüències negatives a nosaltres mateixos i/o als altres si no sabem com gestionar-les. Podem dir que hi [...]

Creixement Personal y/o Laboral

By | gener 20th, 2017|Coaching|

CONÈIXER ELS NOSTRES PUNTS FORTS ENS AJUDA A CRÉIXER!!! Mentre els altres es queden estancats tu pots aconseguir els teus objectius, potenciar-los i deixar de costat tots aquells pensaments limitants que t'impedeixen créixer tant a nivell personal com laboral. Ara és un bon moments per plantejar-te que vols per a aquest nou any. Agafa un [...]

Com afrontar les crisis d’ansietat a nivell cognitiu

By | desembre 23rd, 2016|Sin categoría|

1. Recorda que el que sents no és més que l'exageració de les reaccions d'ansietat. És l'activació del sistema nerviós autònom. 2. No és nociu, no és perillós, només desagradable. Gens pitjor pot passar. 3. No afegeixis pensaments alarmants sobre el que està passant i el que podria ocórrer. 4. Fixa't en el que li [...]

Metàfora de la vaca per aconseguir objectius.

By | desembre 23rd, 2016|Coaching|

Un vell mestre volia ensenyar a un dels seus deixebles per què moltes persones viuen lligades a un estil de vida que els impedeix triomfar i prosperar. Són persones que decideixen no eliminar els obstacles que troben en el seu camí. Per impartir la seva lliçó el mestre va portar al seu deixeble a la [...]

Emigrar i adaptar-se al nou lloc de residencia

By | novembre 24th, 2016|Psicologia d'adults|

Amb la crisis moltes persones han d'emigrar a altres països i aquesta nova situació de residència no sempre és fàcil. Us proposo uns consells perquè us permeti a adaptar-vos amb major facilitat a aquell lloc on ara heu de residir. • Penseu en les activitats que fèieu a la vostra ciutat d'origen i que activitats [...]

Com millorar les relacions  sexuals?

By | novembre 18th, 2016|Sexología|

Les relacions sexuals es poden millorar mitjançant la comunicació, entre altres estratègies. En la relació de parella ha d'existir una comunicació àmplia sobre tots els temes, no hem de sentir-nos censurats, ridiculitzats o avergonyits per les nostres opinions o les nostres preferències. També hem de  sentir-nos entesos, recolzats i compresos, i això s'ha d'intensificar encara [...]

Quina actitud s’ha d’adoptar en la relació de parella?

By | octubre 28th, 2016|Teràpia de parella|

LA PARELLA SOU UN EQUIP Jugueu junts en aquest joc i jugueu en el mateix equip. El que feu que molesta a l'altre, us estarà molestant també a vosaltres mateixos. Per això sempre cal tenir en compte que cal parlar, negociar i arribar a l'acord. Si cadascun va a la seva e intenta fastiguejar a [...]

Tractament de les crisis d’ansietat i de l’agorafòbia

By | octubre 11th, 2016|Psicologia d'adults|

Què és l'ansietat? L'ansietat és una emoció que ens ajuda a sobreviure perquè s'activa quan estem davant d'una situació que considerem perillosa o amenaçadora, e interpretem que no sabem gestionar. Per tant podem dir que l'ansietat és un sistema d'alarma i protecció natural. El problema radica quan l'ansietat s'activa en situacions on realment no s'està [...]