Deixa les teves dades i contactaré amb tu

Nom (requerit)

Telèfon (requerit)

* En nom del compliment del Reglament (UE) 2016/679 del Parlament Europeu i del Consell, de 27 d'abril de 2016, pot exercir els drets d'accés, rectificació, cancel·lació, limitació, oposició i portabilitat de manera gratuïta mitjançant correu electrònic a: sandra@psycovita.es o bé a l'adreça: C / Major 37 1r 1, CP 08110, Montcada I Reixac (Barcelona).

sandra

/Sandra Díaz Pérez
Sandra Díaz Pérez

About Sandra Díaz Pérez

Psicóloga Sanitària i Coach, especialista en teràpia cognitiva conductual, teràpia breu estratégica i EMDR

TERÀPIA PSICOLÒGICA ONLINE EN PERÍODES DE CONFINAMENT I DESCONFINAMENT

By | maig 2nd, 2020|Terapia online|

A molta gent li costa dur a terme les visites de psicologia mitjançant aquest format, però el que està comprovat és que la tecnologia s'està apoderant de les nostres vides a tots els nivells i per tant el seu ús serà cada vegada més recurrent. La teràpia psicològica online ens permet tenir la disponibilitat de [...]

PART 1. CONSEQÜÈNCIES PSICOLÒGIQUES DEL CORONAVIRUS. LES CRISIS D’ANSIETAT

By | abril 2nd, 2020|Psicologia d'adults|

Moltes persones poden presentar simptomatologia de pànic o crisi d'ansietat davant aquesta situació de confinament o bé per la por que els genera un virus totalment invisible, desconegut e incontrolable. Els principals símptomes que es poden desenvolupar en les crisis d’ansietat són la falta d'aire, sensació d'ofec, opressió en el pit, palpitacions, sensació d'irrealitat i/o [...]

CONSELLS PRÀCTICS PEL CONFINAMENT PER CORONAVIRUS

By | març 31st, 2020|Coaching, Psicologia d'adults|

Recollir la informació dels canals oficials: Als moments d'emergència és quan la por i l'irracionalitat inevitablement corren el risc de prendre el control del nostre pensament, per això ens hem de no exposar a informació inadequada i no qualificada incorrent en notícies falses o notícies carregades d'emocions, però sense fonament en dades objectives. Seleccionar 1 [...]

DONAR-SE AUTOAFIRMACIONS PER MILLORAR L’AUTOESTIMA

By | agost 24th, 2018|Psicologia d'adults|

S'ha vist que el llenguatge que utilitzem amb nosaltres mateixos és molt important per crear una alta o baixa autoestima. Per això hem de fer-nos conscients dels missatges que ens atorguem diàriament Cuidar les verbalizacions positives que ens diem pot millorar molt el nostre estat emocional i per tant la nostra autoestima. Les afirmacions són [...]

COM SUPERAR LA DEPRESSIÓ

By | agost 24th, 2018|Psicologia d'adults|

La depressió fa que la gent que la pateix es senti en major o en menor grau limitada per poder fer una vida amb normalitat. La persona deprimida es sent trista de forma constant o semi constant. Aquesta tristesa li genera molta apatia, sofriment i la limita per gaudir de les activitats que realitza. Un [...]

QUÈ FER PER DISMINUIR EL MALESTAR QUE PRODUEIX LA FRUSTRACIÓ?

By | octubre 2nd, 2017|Psicologia d'adults|

La frustració és el sentiment que apareix quan no aconseguim allò que volem. Es pot manifestar amb una reacció d'ansietat, tristesa, empipament o ira que de ser desproporcionada, molt intensa o prolongada en el temps ens pot generar conseqüències negatives a nosaltres mateixos i/o als altres si no sabem com gestionar-les. Podem dir que hi [...]

Creixement Personal y/o Laboral

By | gener 20th, 2017|Coaching|

CONÈIXER ELS NOSTRES PUNTS FORTS ENS AJUDA A CRÉIXER!!! Mentre els altres es queden estancats tu pots aconseguir els teus objectius, potenciar-los i deixar de costat tots aquells pensaments limitants que t'impedeixen créixer tant a nivell personal com laboral. Ara és un bon moments per plantejar-te que vols per a aquest nou any. Agafa un [...]

Com afrontar les crisis d’ansietat a nivell cognitiu

By | desembre 23rd, 2016|Sin categoría|

1. Recorda que el que sents no és més que l'exageració de les reaccions d'ansietat. És l'activació del sistema nerviós autònom. 2. No és nociu, no és perillós, només desagradable. Gens pitjor pot passar. 3. No afegeixis pensaments alarmants sobre el que està passant i el que podria ocórrer. 4. Fixa't en el que li [...]

Metàfora de la vaca per aconseguir objectius.

By | desembre 23rd, 2016|Coaching|

Un vell mestre volia ensenyar a un dels seus deixebles per què moltes persones viuen lligades a un estil de vida que els impedeix triomfar i prosperar. Són persones que decideixen no eliminar els obstacles que troben en el seu camí. Per impartir la seva lliçó el mestre va portar al seu deixeble a la [...]

Emigrar i adaptar-se al nou lloc de residencia

By | novembre 24th, 2016|Psicologia d'adults|

Amb la crisis moltes persones han d'emigrar a altres països i aquesta nova situació de residència no sempre és fàcil. Us proposo uns consells perquè us permeti a adaptar-vos amb major facilitat a aquell lloc on ara heu de residir. • Penseu en les activitats que fèieu a la vostra ciutat d'origen i que activitats [...]