Les relacions sexuals es poden millorar mitjançant la comunicació, entre altres estratègies. En la relació de parella ha d'existir una comunicació àmplia sobre tots els temes, no hem de sentir-nos censurats, ridiculitzats o avergonyits per les nostres opinions o les nostres preferències. També hem de sentir-nos entesos, recolzats i compresos, i això s'ha d'intensificar encara [...]
LA PARELLA SOU UN EQUIP Jugueu junts en aquest joc i jugueu en el mateix equip. El que feu que molesta a l'altre, us estarà molestant també a vosaltres mateixos. Per això sempre cal tenir en compte que cal parlar, negociar i arribar a l'acord. Si cadascun va a la seva e intenta fastiguejar a [...]
Què és l'ansietat? L'ansietat és una emoció que ens ajuda a sobreviure perquè s'activa quan estem davant d'una situació que considerem perillosa o amenaçadora, e interpretem que no sabem gestionar. Per tant podem dir que l'ansietat és un sistema d'alarma i protecció natural. El problema radica quan l'ansietat s'activa en situacions on realment no s'està [...]
La Teràpia Breu Estratègica és una intervenció terapèutica breu que pretén eliminar els símptomes o el comportament disfuncional que ha portat a la persona a teràpia. La teràpia s'enfoca en la “funcionalitat” o “disfuncionalitat” del comportament de les persones. Això es tradueix en que, quan ens trobem davant d'una dificultat – sigui personal, relacional o [...]
La vida que portem ens condueix cada vegada més a patir qualsevol tipus de problema d'ansietat amb totes les seves variants d'aparició: palpitacions, sensació de falta d'aire, ofec, nus a l'estómac o en la gola, tensió muscular, incapacitat per dormir, preocupació constant, increment o falta de gana,….. per no esmentar les complicacions que podem patir [...]
Tothom tenim una sèrie de fortaleses i virtuts que hem de conèixer per poder-les potenciar. Seligman i Christopher Peterson van crear un qüestionari el (Inventory of Strengths, VIA), que mesura el grau en què un individu posseeix cadascuna de les 24 fortaleses i virtuts que han estat desenvolupades per aquests autors. CConèixer aquestes fortaleses i [...]
Segueixi aquestes pautes per aprendre a gestionar el nivell d'estrès: Elabori una llista de les seves tasques per ordre d'importància i estableixi un horari al principi de cada dia. Prengui's breus descansos amb intervals regulars al llarg del dia. Vigili la seva postura i controli periòdicament que no està ens i que el seu cos [...]
Parlem d'addicció quan un element extern, persona, substància o cosa, et genera una dependència que t'obliga a estar en contacte amb ella. No solament hi ha aquesta necessitat de proximitat o de consum, sinó que la separació genera conseqüències emocionals, conductuals i del pensament negatives. Les persones tendeixen a infravalorar l'obsessió pel mòbil, per internet [...]
Avui dia es valora molt la dedicació al treball, la productivitat. Per això les qualitats de perfeccionisme, minuciós, ser organitzat, competent, etc són altament valorades per la societat d'avui dia. Aquestes característiques les tenen les persones amb el trastorn obsessiu de la personalitat (TOCP), representades de les següents formes: Tenen molta capacitat de treball, els [...]
Els pensaments depressius són com una gàrgola que es col·loca en la nostra esquena. Aquestes gàrgoles són grans i de pedra, pesen. Quan es posa una en la nostra espatlla, el seu pes ens enfonsa i ens dificulta moure'ns per realitzar qualsevol tipus d'activitat, és a dir, ens deprimeix. A més parla, i ens està [...]
