• LA PARELLA SOU UN EQUIP

    Jugueu junts en aquest joc i jugueu en el mateix equip. El que feu que molesta a l’altre, us estarà molestant també a vosaltres mateixos. Per això sempre cal tenir en compte que cal parlar, negociar i arribar a l’acord. Si cadascun va a la seva e intenta fastiguejar a l’ altre no s’aconsegueix l’acord ni el benestar en la parella, perquè apareixen les conductes egoistes i poc altruistes en la relació de parella.

  • QUÈ PUC FER JO PERQUÈ AIXÒ FUNCIONI MILLOR?

    En lloc de pensar què pot o ha de canviar l’altre perquè això millori o perquè jo estigui millor. Canvieu el focus d’atenció de l’altre a vosaltres mateixos. Deixeu de centrar-vos en el que l’altre pot canviar i centreu-vos en vosaltres, responsabilitzeu-vos del vostre canvi i així vindrà el canvi de l’altre.

  • EMPATIZAR

    Amb el vostre company/a, poseu-vos en el seu lloc i, sabent com és, quin és el seu caràcter i com reacciona a les coses, penseu com li pot estar fent sentir això que ha ocorregut, com ho ha d’estar portant (bé, malament, estarà preocupat/a, li serà fàcil d’acceptar o difícil…), que li estarà passant pel cap.

  • TENIR UNA VISIÓ AUTOCRITICA DE LA SITUACIÓ

    Pensar què estic fent jo perquè això no funcioni? En lloc de només centrar l’atenció en el que la parella fa malament.

  • NO US QUEDEU EN EL MISSATGE SUPERFLU DE LA CONVERSA

    Pensar que hi ha més enllà d’aquest missatge, perquè darrere d’ell s’amaguen sentiments, pensaments, formes d’interpretar la situació, inseguretats, pors, que han de ser considerats per poder solucionar el problema.

  • DÓNA TEMPS PERQUÈ EL CANVI ES PRODUEIXI.

    Intentem controlar la impaciència per no pressionar a la parella. La pressió es rep negativament i molt freqüentment demora el progrés i el canvi.