Todos los años la gente se hace propósitos al iniciar el año. Pero muchos de estos propósitos se pierden por el camino, así que te damos una pequeña guía que te ayudará a conseguirlos. Sigue los siguientes pasos para conseguir lo que deseas: Plantearte una meta clara y concreta. Establece las tareas que se deben [...]
Una persona que padece fobia social siente mucho miedo a ser evaluado por los demás, ha hablar delante de otras personas ya sean desconocidas, familiares o conocidos. Esto les sucede porque siempre están pensando que el resto de personas les van a evaluar, tanto por lo que dicen como por la conducta que manifiestan. Así [...]
Siempre se dice que las navidades son un momento de celebración, de festividad, alegría y bienestar, pero la realidad es que para muchas parejas son momentos de discusión. Por eso debemos saber como gestionar las navidades con nuestra pareja para que las comidas y las cenas navideñas no acaben en tensiones familiares. Para ello os [...]
Las personas gestionan de diferente manera los pensamientos negativos y por lo tanto las consecuencias son diferentes. Veamos un ejemplo: Dos mujeres se encontraban en su despacho compartido trabajando con sus respectivos ordenadores. A una de las mujeres mientras estaba escribiendo, le empezaron a aparecer mensajes en la pantalla de su ordenador. Mensajes que decían [...]
Mucha gente es muy reticente a ir a un psicólogo, creen que ir al psicólogo es ir al loquero porque se está muy mal, o creen que si van al psicólogo es porque no son capaces de solucionar sus propios problemas o piensan que otra persona no les va a poder ayudar, o suponen que [...]
El duelo es un conjunto de reacciones emocionales, físicas, cognitivas y espirituales que cada persona experimenta de un modo peculiar. Emocionales: Tristeza Enfado: Es la sensación de enfado con el ser querido que ha fallecido. Se produce como 1) una sensación de frustración ante el hecho de que no había nada que se pudiera hacer [...]
Imagina que dentro de un mes te tienes que vender, tienes que hacer una campaña de marketing para poder ser incluida/o en un grupo exclusivo de supervivencia de la raza humana. Tendrás que hablar de todas aquellas cualidades, aptitudes, dotes, comportamientos, características físicas, etc que posees y que son positivos. Recuerda que solo escogen a [...]
Las siglas EMDR vienen del inglés "Eyes Movement Desensitization and Reprocessing" (Desensibilización y reprocesamiento a través de movimientos oculares"), es una terapia psicológica que se emplea en el tratamiento de las dificultades emocionales causadas por experiencias difíciles en la vida del sujeto, desde fobias, ataques de pánico, situaciones o incidentes traumáticos que haya podido vivir [...]
La terapia cognitivo conductual (TCC) es un tratamiento psicológico dedicado a reducir, prevenir y controlar comportamientos inadecuados como por ejemplo las preocupaciones excesivas, estado de ánimo deprimido, ansiedad excesiva, agresividad, impulsividad, …. La TCC es una forma de tratamiento estructurada, donde el psicólogo y el paciente acuerdan los objetivos de la terapia y es totalmente [...]
Sigue en la medida de lo posible nuestros consejos para dormir bien y tener un sueño saludable: Es fundamental que mantenga unos horarios regulares, tanto a la hora de acostarse como de levantarse, incluso los días festivos, para que su cuerpo se acostumbre a un ritmo adecuado de sueño vigilia. Las variaciones máximas deberían oscilar [...]
