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Sandra Díaz Pérez

About Sandra Díaz Pérez

Psicóloga Sanitaria y Coach, especialista en terapia cognitiva conductual, terapia breve estratégica y EMDR

Gestión del estrés

Siga estas pautas para aprender a gestionar el nivel de estrés: Elabore una lista de sus tareas por orden de importancia y establezca un horario al principio de cada día. Tómese breves descansos con intervalos regulares a lo largo del día. Vigile su postura y controle periódicamente que no está tenso y que su cuerpo [...]

By | febrero 28th, 2014|Psicología adultos|Sin comentarios

Como controlar las nuevas adicciones a las nuevas tecnologías: Móvil, Internet …

Hablamos de adicción cuando un elemento externo, persona, sustancia o cosa, te genera una dependencia tal, que te obliga a estar en contacto con ella. No solo hay esa necesidad de proximidad o de consumo, sino que la separación genera consecuencias emocionales, conductuales y del pensamiento negativas. Las personas tienden a infravalorar la obsesión por [...]

By | febrero 19th, 2014|Psicología adultos|Sin comentarios

¿Tengo trastorno obsesivo compulsivo de la personalidad?

Hoy en día se valora mucho la dedicación al trabajo, la productividad. Por esos las cualidades de perfeccionismo, minucioso, ser organizado,   competente, etc son altamente valoradas por la sociedad de hoy en día. Estas características las tienen las personas con el trastorno obsesivo de la personalidad (TOCP), representadas de las siguientes formas: Derrochan capacidad de [...]

By | febrero 10th, 2014|Psicología adultos|Sin comentarios

Metáfora sobre la depresión

Los pensamientos depresivos son como una gárgola que se coloca en nuestro hombro. Estas gárgolas son grandes y de piedra, pesan, Cuando se posa una en nuestro hombro, su peso nos hunde y nos dificulta movernos para realizar cualquier tipo de actividad, es decir, nos deprime. Además habla, y nos está constantemente susurrando al oído. [...]

By | febrero 10th, 2014|Psicología adultos|Sin comentarios

Estrategias para afrontar las críticas

Se puede intentar evitar la crítica ignorándola, negándonos o discutirla, cambiando de tema o marchándonos. Podemos negarla directamente. Podemos intentar disculpar nuestra conducta, explicándola con detalle y rebajando su importancia. Podemos responder a la crítica con otra crítica, es decir, devolviéndola. El devolver la crítica, aunque sirve para expresar nuestros sentimientos, suele causar un daño [...]

By | febrero 7th, 2014|Coaching|Sin comentarios

Ejercicios para mejorar la musculatura del pene

Los hombres también pueden ejercitar su musculatura pélvica para lograr así una mayor sensibilidad, erecciones más fuertes, orgasmos más intensos y un mayor control eyaculatorio. Para ello, primero tiene que empezar a orinar y detener la micción en varias ocasiones. Una vez encontrado el músculo se inicia la gimnasia. El primer ejercicio consiste en contraer [...]

By | febrero 3rd, 2014|Sexología|Sin comentarios

Análisis de una tarea de mi trabajo

Para optimizar un trabajo es necesario hacer un buen análisis del mismo. Tipo de trabajo: (indicar aquí la descripción de cada trabajo que se desea analizar y a continuación, responder cada una de las preguntas sobre el mismo): 1. ¿Qué hago? 2. ¿Cuál es el fin de este trabajo? 3. ¿Es necesario? 4. ¿Qué ocurriría si lo suprimiese? 5. ¿Tenía [...]

By | enero 27th, 2014|Coaching|Sin comentarios

Seis sombreros para pensar

El método es simple. Hay seis sombreros imaginarios, cada uno de un color diferente. En cualquier momento un pensador puede escoger ponerse uno de los sombreros o se le puede pedir que se lo quite. Todas las personas de la reunión pueden usar un sombrero de un color concreto durante un tiempo en un momento [...]

By | enero 20th, 2014|Coaching|Sin comentarios

Dibuja tu relación de pareja

Este ejercicio es muy sencillo y a veces clarificador de cómo vivimos nuestra relación de pareja. Solo quiero que mires todos los dibujos y te pintes a ti en un color y a tu pareja en otro, reflejando como estáis ahora. Y luego quiero que pintes en otro color como te gustaría estar. Muchas veces [...]

By | enero 13th, 2014|Terapia de pareja|Sin comentarios

Índice Whiteley de hipocondría

Por favor responda sí o no a cada una de las siguientes preguntas:   SI NO 1. ¿A menudo se preocupa por la posibilidad de tener una enfermedad grave?     2. ¿Sufre de dolores y achaques diversos?     3. ¿A menudo se da cuenta de distintos síntomas que ocurren en su cuerpo?   [...]

By | enero 7th, 2014|Psicología adultos|Sin comentarios