Con la crisis muchas personas tienen que emigrar a otros países y esta nueva situación de residencia no siempre es fácil. Os propongo unos consejos pueden ayudar a todas aquellas personas que se encuentran fuera de su ciudad o país natal para que os permita adaptaros con mayor facilidad a aquel lugar donde ahora tenéis [...]
¿Qué es la ansiedad? La ansiedad es una emoción que nos ayuda a sobrevivir porque se activa cuando estamos delante de una situación que consideramos peligrosa o amenazante, y consideramos que no sabemos gestionar. Por lo tanto podemos decir que la ansiedad es un sistema de alarma y protección natural. El problema radica cuando la [...]
La Terapia Breve Estratégica es una intervención terapéutica breve que pretende eliminar los síntomas o el comportamiento disfuncional por el cual la persona ha acudido a terapia. La terapia se enfoca en la “funcionalidad” o “disfuncionalidad” del comportamiento de las personas y como esta se desenvuelve con su propia realidad. Es decir, cuando nos encontramos [...]
La vida que llevamos nos conduce cada vez más a padecer cualquier tipo de problema de ansiedad con todas sus variantes de aparición: palpitaciones, sensación de falta de aire o ahogo, nudo en el estómago o en la garganta, tensión muscular, incapacidad para dormir, preocupación constante, incremento o falta de apetito,….. por no mencionar las [...]
Siga estas pautas para aprender a gestionar el nivel de estrés: Elabore una lista de sus tareas por orden de importancia y establezca un horario al principio de cada día. Tómese breves descansos con intervalos regulares a lo largo del día. Vigile su postura y controle periódicamente que no está tenso y que su cuerpo [...]
Hablamos de adicción cuando un elemento externo, persona, sustancia o cosa, te genera una dependencia tal, que te obliga a estar en contacto con ella. No solo hay esa necesidad de proximidad o de consumo, sino que la separación genera consecuencias emocionales, conductuales y del pensamiento negativas. Las personas tienden a infravalorar la obsesión por [...]
Hoy en día se valora mucho la dedicación al trabajo, la productividad. Por esos las cualidades de perfeccionismo, minucioso, ser organizado, competente, etc son altamente valoradas por la sociedad de hoy en día. Estas características las tienen las personas con el trastorno obsesivo de la personalidad (TOCP), representadas de las siguientes formas: Derrochan capacidad de [...]
Los pensamientos depresivos son como una gárgola que se coloca en nuestro hombro. Estas gárgolas son grandes y de piedra, pesan, Cuando se posa una en nuestro hombro, su peso nos hunde y nos dificulta movernos para realizar cualquier tipo de actividad, es decir, nos deprime. Además habla, y nos está constantemente susurrando al oído. [...]
Por favor responda sí o no a cada una de las siguientes preguntas: SI NO 1. ¿A menudo se preocupa por la posibilidad de tener una enfermedad grave? 2. ¿Sufre de dolores y achaques diversos? 3. ¿A menudo se da cuenta de distintos síntomas que ocurren en su cuerpo? [...]
Una persona que padece fobia social siente mucho miedo a ser evaluado por los demás, ha hablar delante de otras personas ya sean desconocidas, familiares o conocidos. Esto les sucede porque siempre están pensando que el resto de personas les van a evaluar, tanto por lo que dicen como por la conducta que manifiestan. Así [...]
